Exercício físico e metabolismo: como o corpo responde ao esforço
(Créditos: Drazen Zigic / iStock)
Compreenda como atividades físicas podem melhorar a função metabólica do corpo
A prática de exercícios físicos pode fazer toda a diferença na qualidade de vida dos indivíduos, uma vez que além de melhorar a saúde física e mental, tem grandes impactos na prevenção de doenças características do envelhecimento. Ainda, aumenta a qualidade do sono, bem como reduz sintomas de estresse e ansiedade.
Mas muitas pessoas questionam: por que o corpo humano se sente bem depois da atividade física? São várias as respostas para esta indagação e muitas delas tem a ver com relações biológicas e metabólicas, que fazem com que o organismo tenha várias sensações positivas durante e após se exercitar.
Isso acontece porque o metabolismo é responsável pela produção energética do corpo e, neste sentido, realizar atividades físicas regularmente é uma das principais formas de estimular seu funcionamento adequado, o que evita sensações de desânimo e empanzinamento alimentar, que frequentemente são impulsionadas pelo sedentarismo.
Pensando nisso, listamos alguns exercícios físicos que podem contribuir para o bom funcionamento do metabolismo e destacamos como o corpo reage a cada um:
● Caminhada
Uma das atividades mais tranquilas e, ao mesmo tempo, uma das mais eficientes em promover o bem-estar, a caminhada contribui para a circulação sanguínea e trabalha especialmente os músculos da perna e do glúteo. Quando realizada ao ar livre e perto da natureza especialmente, a caminhada pode ajudar no relaxamento e no alívio do estresse.
À medida que for possível, é interessante evoluir gradualmente no ritmo da caminhada, uma vez que, quanto mais rápido o passo, maior é o gasto energético do corpo e, consequentemente, mais acelerado o metabolismo se torna, o que contribui para o processo de queima de gordura.
● Musculação
A musculação consiste na realização de atividades focadas no ganho e/ou aumento de massa muscular e é uma das modalidades de exercício físico que mais aceleram o metabolismo. Isso porque, além da musculação trabalhar várias partes do corpo simultaneamente, o aumento do tecido muscular exige maior gasto de energia mesmo após a atividade física.
Ainda, a prática contribui para a liberação de hormônios específicos, como dopamina, serotonina e adrenalina, bem como para o desempenho de células diretamente ligadas à função metabólica, como a coenzima Q10,
● Dança
Aos amantes de exercícios dinâmicos e divertidos, a dança pode ser uma ótima opção, especialmente quando articulada a músicas de seu gosto pessoal. Além de estimular o bom funcionamento do sistema cardiovascular e a circulação sanguínea, a dança contribui para melhorar a fluidez dos movimentos, deixando-os soltos e menos rígidos.
Ainda, contribui para a liberação de endorfina, ocitocina, serotonina e dopamina, os famosos “hormônios da felicidade”, que impactam positivamente no bem-estar. Portanto, o gasto calórico, nessa atividade, se dá de forma prazerosa, principalmente se for praticada com pessoas animadas e queridas.
